Стресс – состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы .

 

Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человеку решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы , что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.
Причин стресса множество, у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком.
•конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;
•недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;
•маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;
•длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;
•рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;
•длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;
•избыточный вес;
•смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;
•недостаток в организме витаминов и микроэлементов;
•просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;
•проблемы в сексуальной жизни;
•частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;
•одиночество;
•чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);
•резкая смена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;
•тяжелая музыка;
•другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.
Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:
•беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;
•вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;
•бессонница, беспокойный сон;
•невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;
•приступы страха, паники;
•плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;
•недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
•частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;
•отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;
•нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;
•повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;
•повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.
Реакция на стресс – это последствия, с которыми приходится бороться. Частые панические атаки или бессонница создают предпосылки для развития психического расстройства. Ослабленный организм не может сопротивляться даже малейшей угрозе: инфекционным или вирусным заболеваниям.
Профилактика стресса
•вести активный образ жизни;
•употреблять пищу, обогащенную витаминами;
•стараться найти работу по душе;
•высыпаться;
•отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
•больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
•ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
•не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
•следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
•делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;